تحذير هام من استشارية نوم: السهر يهدد المناعة ويضر بالعضلات والتمثيل الغذائي

أكدت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، أن السهر وقلة النوم لهما تأثيرات سلبية لا تقتصر فقط على النشاط اليومي، بل تصل أيضاً إلى الجهاز المناعي والصحة العامة. وأشارت إلى أن النوم الجيد يعد ركيزة أساسية لتعزيز المناعة والحفاظ على توازن الجسم.

دراسة جامعة برشلونة

في مداخلة هاتفية مع الإعلامية حياة مقطوف والإعلامي محمد جوهر، في برنامج “صباح البلد” الذي يُذاع على قناة “NNi مصر”، أكدت الدكتورة مها أن دراسة أُجريت في جامعة برشلونة كشفت أن الموضوع يتجاوز التفضيلات الشخصية بين السهر والاستيقاظ المبكر. يرتبط الأمر بالساعة البيولوجية لكل فرد، والتي تحدد أوقات الكفاءة القصوى للجسم، وتؤثر أيضاً على جودة وكتلة العضلات.

آثار السهر على الصحة

أضافت الدكتورة أنه يعاني الأشخاص ذوو النمط الزمني المسائي، الذين يفضلون السهر، غالباً من تناول الطعام في أوقات متأخرة، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم وممارسة نشاط بدني أقل. وهذا يسبب خللاً في الساعة البيولوجية، مما يعكس بشكل سلبي على الصحة العامة.

الإنسان كائن نهاري

وأشارت إلى أن الإنسان بطبيعته يُعتبر “كائن نهاري”، وأن العمل الليلي يؤثر سلباً على النظام الهرموني في الجسم. أوضحت أن النوم أثناء النهار لا يمكن أن يعوض عن الفوائد التي يقدمها النوم ليلاً من حيث الجودة ومدة النوم العميق.

نصائح لذوي نوبات العمل الليلية

قدمت الدكتورة مها نصائح للذين يضطرون للعمل بنظام الورديات، مشددة على أهمية تثبيت مواعيد العمل قدر الإمكان، وأن أي تغيير ينبغي أن يكون في اتجاه عقارب الساعة لتقليل الاضطراب. كما نصحت بالحصول على قيلولة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة لاستعادة النشاط.

شاهد المزيد