نصائح للتخلص من نزلات البرد في الشتاء

يعاني العديد من الناس من نزلات البرد والزكام بشكل متكرر خلال فصل الشتاء، ما يجعلهم يبحثون عن وسائل وطرق للتخفيف من أعراض هذه الأمراض الشائعة.

علاج نزلات البرد في الشتاء

ونزلات البرد عادة ما تتسبب في أعراض مثل التهاب الحلق، سيلان الأنف، وآلام الجسم، وتكون أكثر شيوعًا بين الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن، الذين يعتبرون أكثر عرضة للإصابة بها، كما يوضح الأطباء.

وفي تقرير نشرته جريدة ‘ديلي تلجراف’ البريطانية، تم تسليط الضوء على 13 طريقة فعالة للتغلب على نزلات البرد والتقليل من أعراضها، والمساعدة في التعافي منها بسرعة أكبر.

وتوضح الدكتورة ليندسي برودبنت، محاضرة في علم الفيروسات بجامعة ساري البريطانية، أن معظم الأعراض التي نشعر بها أثناء نزلة البرد هي نتيجة استجابة جهاز المناعة للفيروس، وليس بسبب الفيروس نفسه.

وتضيف: ‘بغض النظر عن الفيروسات المسببة للبرد، ما تحتاجه هو السماح للجسم بمقاومة الفيروس، ولكن تخفيف الأعراض سيساعدك على الشعور بتحسن أسرع وربما يقصر فترة المرض.’

النوم الجيد

أولى الخطوات التي ينصح بها الخبراء عندما تصاب بنزلة برد هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذ أن نقص النوم قد يضعف جهاز المناعة ويجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يعانون من نزلات برد بشكل أكثر تكرارًا من أولئك الذين ينامون 8 ساعات أو أكثر. لذا من الأفضل أن تذهب إلى السرير فورًا للراحة والتعافي.

شرب الكثير من السوائل

من النصائح الأساسية التي يوصي بها الأطباء عند الإصابة بنزلات البرد هو شرب كميات كبيرة من السوائل، قد لا يكون هناك دليل قاطع حول السبب الذي يجعل السوائل فعالة، لكن الحفاظ على الترطيب يساعد في دعم وظائف جهاز المناعة، يمكنك تناول الشاي أو القهوة، فهما يحتويان على الماء ويساعدان في إبقاء الجسم رطبًا.

محلول ملحي للأنف

يمكنك تحضير محلول ملحي بسيط باستخدام الملح والماء، حيث أظهرت الدراسات أن هذا الحل يمكن أن يساعد في تقليل مدة نزلات البرد، خصوصًا للأطفال، كما يمكن أن يعزز هذا المحلول من التخلص من الاحتقان الأنفي ويخفف من الأعراض المصاحبة للبرد.

شراب البلسان

يساعد شراب البلسان في تقليل مدة نزلات البرد الناجمة عن فيروسات الإنفلونزا A وB، يُعتبر البلسان من الأعشاب الطبيعية المفيدة في تقوية الجهاز المناعي ويمكن تناوله وقائيًا خلال أشهر الشتاء.

العسل والثوم والزنجبيل

العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ويعد علاجًا فعالًا لتهدئة التهاب الحلق. كما أن الثوم معروف بخصائصه المضادة للميكروبات ويعمل على تقليل البلغم، بينما الزنجبيل يساهم في تخفيف الأعراض بشكل عام ويعزز الراحة أثناء فترة المرض.

فيتامين سي

قد يساعد فيتامين سي في تقليل مدة نزلات البرد، خاصة في الحالات التي تكون فيها الأعراض شديدة، وقد أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين سي يوميًا قد يقلل من مدة نزلة البرد بنسبة 8% للبالغين و14% للأطفال.

فيتامين (د)

يوصي الدكتور كريس سميث، أستاذ علم الفيروسات في جامعة كامبريدج، بتناول مكملات فيتامين (د)، خصوصًا في الشتاء عندما تكون الشمس أقل، يساعد فيتامين (د) في تعزيز استجابة جهاز المناعة ويعتبر مفيدًا في الوقاية من نزلات البرد.

الزنك

الزنك هو معدن مهم يساعد في تعزيز المناعة ويقلل من مدة وشدة نزلات البرد، يعتقد العلماء أن الزنك يعمل على تقوية الخلايا المناعية، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى بشكل أسرع.

هذه الطرق يمكن أن تساعد في تقليل مدة نزلات البرد والتخفيف من أعراضها، على الرغم من أن نزلات البرد عادة ما تتحسن من تلقاء نفسها، إلا أن هذه النصائح قد تسهم في تسريع عملية الشفاء وجعل الأعراض أكثر احتمالًا.