كيف يعزز الصيام كفاءة الجهاز المناعي لديك

أكد الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، أن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية لتقوية الجهاز المناعي. حيث تقوم المناعة على أربعة عناصر رئيسية تشمل الحالة النفسية، التغذية المتوازنة، النشاط البدني، والراحة والنوم الجيد.

أهمية العامل النفسي في رمضان

وأوضح الدكتور الحداد خلال لقائه مع الإعلامية نهاد سمير في برنامج “صباح البلد” المذاع على قناة “NNi مصر”، أن العامل النفسي يلعب دورًا محوريًا في دعم المناعة خلال شهر رمضان. فالشهر الكريم يُضفي أجواء من الروحانيات والبهجة والتواصل الاجتماعي، مما يسهم في تعزيز الروابط الأسرية. وهذا التأثير الإيجابي على الحالة النفسية ينعكس بدوره على أداء الجهاز المناعي، حيث يُعزز الشعور بالفرح والترقب والتفاؤل التوازن المناعي بشكل ملحوظ.

التغذية الصحية ودورها في تعزيز المناعة

وأضاف الدكتور الحداد أن التغذية السليمة خلال رمضان تُعتبر من العناصر الأساسية لتقوية المناعة. فتناوُل وجبتي الإفطار والسحور بشكل جيد يُساعد في توفير البروتينات الضرورية لبناء الخلايا المناعية. ينبغي أيضًا الحرص على تضمين الخضروات الغنية بفيتامين «سي»، والسلطات الطازجة، والمكسرات التي تحتوي على الزنك. كما يعتبر الزبادي مصدرًا مهمًا للبروبيوتيك الذي يُعزز من صحة الجهاز المناعي.

لمزيد من المعلومات