أهم 4 عوامل تؤثر على تركيز الطلاب أثناء الامتحانات

كشف الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي، عن مجموعة من النصائح القيمة لمساعدة الطلاب وأولياء الأمور في تخطي فترة الامتحانات بشكل آمن نفسيًا. وأكد أن الشعور بالقلق من الامتحانات يعتبر أمرًا طبيعيًا يمكن أن يكون دافعًا للمذاكرة؛ لكن الخطر يكمن في القلق المفرط الذي يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة والأداء في اللجنة.

دور الأسرة في الاستعداد للامتحانات

أكد شوقي خلال لقائه في برنامج “شكل تاني” على قناة NNi مصر 2، تقديم داليا وفقي، على أهمية الاستعداد الجيد للامتحانات من خلال دور الأسرة ودور الطالب على حد سواء. حيث يجب توفير أجواء هادئة ومستقرة في المنزل، مع الابتعاد عن المشكلات الأسرية أو الضغط النفسي الزائد على الأبناء، لأن أي توتر داخل البيت ينعكس على نفسية الطالب بشكل مباشر.

تجنب الضغوط النفسية والتخويف

أشار إلى ضرورة تجنب تخويف الطلاب من الامتحانات أو تحميلهم توقعات تفوق قدراتهم الحقيقية. كما شدد على أهمية عدم المقارنة بينهم وبين زملائهم أو أقاربهم، لأن ذلك يزيد من مشاعر الإحباط والقلق. يجب أن تُعتبر الامتحانات وسيلة للتحفيز، وليس وسيلة للعقاب.

إرشادات عامة للطلاب

وأضاف أستاذ علم النفس التربوي أن هناك إرشادات عامة تنطبق على جميع المراحل الدراسية، من بينها: تجنب السهر، والحرص على الحصول على نوم جيد، وتقليل استخدام الأجهزة الرقمية قبل الامتحانات. كما يجب عدم مراجعة مصادر جديدة أو غير مألوفة ليلة الامتحان لتفادي التوتر الإضافي.