اكتشف فوائد مراجعة أحداث اليوم قبل النوم وهل تتحول إلى جلد للذات؟

إيناس خالد، المدربة الحياتية والاستشارية في الصحة النفسية، تكلمت عن حاجة الناس أحيانًا لمراجعة أحداث يومهم قبل النوم. يعني، العقل يستغل الأوقات الهادئة في نهاية اليوم للاسترجاع اللحظات والمشاعر اللي مروا فيها، لكن أحيانًا، طريقة تقييمنا لهذه الأحداث قد تكون مش صحيحة. الطريقة اللي نفكر بها تفرق كثير.

تغيير طريقة التفكير

في مداخلة لها مع حياة مقطوف في برنامج “صباح البلد” على NNI مصر، قالت إيناس إن المراجعة المفيدة لازم تتحول لصورة إيجابية، مش عذر للوم النفس أو جلد الذات. هي يعني تقول: تخيلوا لو بدل ما نفكر في الأخطاء، نفكر في الأشياء اللي ممكن نعملها بشكل مختلف في المرات الجاية.

أسئلة تُساعد على التفكير الإيجابي

أوضحت كمان إنه التفكير الزائد في الأحداث بلا ما نوصل لحلول، ممكن يدخلنا في حلقة مفرغة، وهذا الشيء يضر حالتنا النفسية. من وجهة نظرها، من المفيد نسأل أنفسنا ثلاثة أسئلة قبل النوم: شنو الشي الجيد اللي صار اليوم؟ شنو الموقف الصعب اللي يمكن نتعلم منه؟ وشنو الخطوة اللي ممكن ننفذها بكرة بشكل مختلف؟ هذه الأسئلة تفتح مجال للنمو وتحسين الذات.

أهمية الكتابة والتعليم

إيناس أكدت على أهمية الكتابة في تنظيم الأفكار ومراجعة التجارب بشكل إيجابي. كمان، تقييم الإنجازات ووضع أهداف واضحة للمستقبل يعتبر طريقة قوية لتطوير الذات. وفوق هذا، شددت على أهمية تعليم الأطفال والمراهقين هالعادات من صغرهم. الرياضة، الاعتذار وإصلاح الأخطاء، كلها خطوات تاركةنا نبني شخصيات ناضجة قادرة على مواجهة التحديات.