تعرف على أهمية الموالح والخضروات الموسمية لصحة الجسم في فصل الشتاء من استشاري مناعة
تحدثت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، الأخصائية في البكتيريا والمناعة، في مستشفى جامعة القاهرة، عن مجموعة من الضروريات اليومية لجسم الإنسان، واهتمت بشكل خاص بفصل الشتاء.
في حديثها الهاتفي مع الإعلامية حياة مقطوف في برنامج “صباح البلد” الذي يُعرض على NNi مصر، قالت الدكتورة نهلة إن تناول الموالح، خصوصًا الأطعمة المليئة بفيتامين سي، له دور كبير خلال هذا الفصل. وأكدت ضرورة الاعتماد على الفواكه والخضروات الموسمية، لأن هذا يساعدنا في الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية الموجودة فيها.
كما أشارت إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء طوال فصل الشتاء، موضحة أن الرجال والنساء بحاجة إلى شرب حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا، أو ربما أكثر. الحديث عن شرب الماء يبدو بسيطًا، لكنه أساسي للصحة العامة.
ولاحظت أن لون البول يمكنه أن يخبرنا عن مستوى ترطيب الجسم، فإذا تحول إلى اللون الأصفر الغامق، فهذا يعني أننا قد لا نشرب كمية كافية من السوائل. لذا، مراقبة هذا الأمر يمكن أن يكون خطوة مهمة.
إضافة إلى ذلك، في حال كنت تمارس الرياضة، من المهم زيادة كمية الماء والسوائل المستهلكة. من الجيد أيضًا تناول الأملاح المعدنية لنعوض احتياجات الجسم وتجنب الجفاف.
