طرق فعالة للتغلب على الكسل بعد العيد يشرحها خبير نفسي

قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن هناك خلطاً في المفهوم العام للإجازات في البيئة العربية، حيث تُعتبر إجازة استرخاء من الضغوط، ولكنها تتحول أحياناً إلى حالة من الكسل والخمول نتيجة للسهر أو العادات الغذائية السيئة. فعلى سبيل المثال، تناول اللحوم يومياً يمكن أن يؤدي إلى شعور بالخمول.

تأثير الكسل على الصحة

وذكر الدكتور هندي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير وسارة مجدي في برنامج “صباح البلد” المذاع على NNi مصر، أن الكسل يعد أحد العوامل الرئيسية في تدهور الصحة، حيث يعيق القدرات الشخصية ويؤدي إلى فشل وتدهور جسدي وعقلي. وأضاف أن هذه العادات قد تقلل من عمر الشخص مقارنة بأقرانه بما يصل إلى خمس سنوات.

أهمية النوم السليم

وأشار إلى ضرورة تنظيم ساعات النوم بشكل جيد، بحيث تكون بداية النوم في الساعة 10 مساءً. كما يجب الابتعاد عن الهواتف المحمولة، من أجل خلق بيئة مناسبة تدعو للاسترخاء والنوم. ويفضل أن ينام الإنسان حوالي 8 ساعات خلال الإجازة، ثم تقليلها إلى 6 ساعات بعد العودة، مع الحرص على الاستحمام بمياه باردة لتعزيز النشاط والحيوية.

التغذية والنشاط البدني

وأضاف أن هناك أطعمة تساهم في تقليل شعور الكسل، مثل السمك والدجاج والشوفان والموز، بالإضافة إلى أهمية شرب المياه وممارسة الرياضة. حتى المشي يعتبر وسيلة فعالة لزيادة الطاقة والتغلب على الكسل.