اكتشف سر الهمدان الصباحي: لماذا تشعر بالإرهاق رغم النوم الكافي

حذرت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، رئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، من اضطراب أنماط النوم لدى الأمهات. وذكرت أن قلة النوم المتواصل تؤثر بشكل مباشر على الجوانب الصحية والنفسية، وكذلك على قدرة الجسم على الاستشفاء، خاصة في الفترة الحرجة التي تمر بها الأمهات خلال الرضاعة ورعاية الأطفال حديثي الولادة.

أهمية تنظيم مواعيد النوم

خلال لقائها مع الإعلامية نهال طايل في برنامج تفاصيل، الذي يُبث على NNi مصر 2، أكدت الدكتورة نهلة أن العديد من الأمهات يعانين من الإرهاق المزمن بسبب السهر المتكرر والاستيقاظ المتقطع ليلاً. هذا الأمر ينعكس بشكل سلبي على الطاقة العامة، ويؤدي إلى شعور دائم بالتعب وقلة التركيز.

نصائح لتحسين الحالة الصحية والنفسية

وأوضحت الدكتورة أنه من الضروري تنظيم مواعيد النوم والرضاعة قدر الإمكان، حيث يمكن لذلك أن يسهم في تحسين الحالة الصحية لكل من الأم والطفل. تقسيم الرضاعة إلى فترات منتظمة قد يساعد الطفل على النوم لفترات أطول ليلاً، مما يخفف الضغط على الأم ويوفر لها فرصة أكبر للراحة.

التغذية السليمة وأثرها على المناعة

كما نصحت الدكتورة نهلة بضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والمواد الحافظة والوجبات السريعة. حيث إن التغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في تعزيز المناعة والحد من الإحساس بالإجهاد، خصوصاً في هذه المرحلة الحساسة من حياة الأم.

أهمية إنشاء روتين يومي

واختتمت حديثها بالتأكيد على أن العناية بالنوم والتغذية ليست سوى ضرورة للحفاظ على الصحة العامة، مؤكدة على أهمية إنشاء روتين يومي يساهم في تحقيق التوازن بين متطلبات الأمومة واحتياجات الجسم.