نصائح غذائية للإفطار الصحي في رمضان الابتعاد عن الحلويات والأكل بكثرة

كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة، عن أفضل الطرق للإفطار خلال شهر رمضان.

خطوات الإفطار الصحي

وأشارت خلال ظهورها في برنامج “صباح البلد” على قناة NNi مصر، إلى أن الإفطار الصحي ينبغي أن يبدأ بتناول قطعة من التمر مع قليل من الماء، دون إفراط في الكمية. وبعد ذلك، يجب أداء صلاة المغرب ثم البدء بتناول البروتينات، والسلطة، والشوربة.

تحذيرات مهمة

تابعت نهلة عبد الوهاب قائلة: يجب علينا تناول الطعام بهدوء وبدون سرعة مفرطة، حتى لا تمتلئ المعدة بشكل يفوق الطاقة الطبيعية. كما حذرت من الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار، لتجنب تخزين الدهون ورفع مستويات السكر في الدم.

تأثير الإفراط على الجسم

وأوضحت استشاري التغذية أن امتلاء المعدة بالطعام يتسبب في شعور الإنسان بالخمول والتعب والكسل، مما يؤثر سلباً عليه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.