تحذيرات صحية للأطفال: تجنب العصائر المعلبة في وجبة الإفطار المدرسية

أكد الدكتور كريم جمال، خبير التغذية، أن وجبة الإفطار التي تُعد للأطفال في بداية اليوم الدراسي يجب أن تكون صحية وسريعة التحضير، وذلك بسبب ضيق الوقت وانشغال أولياء الأمور والطلاب باللحاق بالمدرسة أو العمل.

أهمية اختيار الوجبات الصحية

قال الدكتور كريم جمال خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية عبيدة أمير في برنامج “صباح البلد” المذاع على قناة “NNi مصر”، إن بعض أولياء الأمور يضعون وجبات غير صحية في حقيبة الطعام المدرسية، مثل العصائر المعلبة والحلويات واللحوم المصنعة. بينما يختار آخرون وجبات ثقيلة مثل الأرز والطبيخ، مما يرهق الطفل ويجعله غير قادر على تناول طعامه.

الوجبة المثالية للطفل في المدرسة

أضاف جمال أن الهدف الأساسي من حقيبة الطعام المدرسية هو دعم تركيز الطفل ونشاطه الذهني خلال اليوم الدراسي. وأوضح أن الوجبة الرئيسية ينبغي أن تكون في المنزل بعد عودة الطفل، بينما يكفي أن يحصل في المدرسة على وجبة خفيفة ومتوازنة تساعده على التركيز.

تحذير من العصائر المعلبة

أوضح الدكتور كريم أن العصائر المعلبة تعتبر من أسوأ الخيارات المقدمة للأطفال، لارتفاع محتواها من السكريات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فرط الحركة وتشتت الانتباه، وما يتبع ذلك من عواقب مثل الخمول في وقت لاحق. وحذر من أن الاستهلاك المستمر لهذه العصائر قد يؤدي إلى السمنة ومقاومة الأنسولين حتى في سن مبكرة.

نصائح لتحضير اللانش بوكس

للحصول على معلومات إضافية حول كيفية تحضير اللانش بوكس بشكل صحي ومفيد، يمكن مشاهدة الفيديو التالي من د. كريم جمال.