محمد صلاح يشارك أسرار روتينه اليومي للحفاظ على لياقته البدنية وكيفية تحقيق الأداء المثالي

كشف النجم المصري محمد صلاح عن تفاصيل روتينه اليومي الذي يساعده في الحفاظ على لياقته البدنية العالية رغم بلوغه 33 عامًا.

روتين محمد صلاح اليومي

في مقابلة مع شبكة Bein Sports، أشار صلاح إلى سر لياقته، حيث أكد: “لا أعتقد أن هناك سراً. أعمل بجد في التدريبات وأعتني بنفسي بشكل جيد”.

وأوضح جناح فريق ليفربول الإنجليزي روتينه اليومي بالتفصيل، قائلاً: “أستيقظ في الصباح، أؤدي صلواتي، وأستمع إلى الموسيقى. بعد ذلك، أتناول زيت الزيتون، ثم أشرب القهوة، ووجبات خفيفة تتناسب مع التدريبات. أحرص على تناول الخضروات، الدجاج، اللحم، والنشويات، مع الحفاظ على توازن الفيتامينات”.

كما أضاف صلاح أنه لا يكتفي بالتدريب مع النادي فحسب، حيث قال: “بعد انتهاء التدريبات، أعود إلى المنزل وأدخل غرفة اللياقة البدنية حوالي الساعة 6:30 مساءً، لأقضي 40 دقيقة في التدريب يوميًا لاستعادة لياقتي البدنية، ثم أذهب إلى الساونا”.

وتابع: “إذا توافر لي الوقت قبل العشاء الذي أتناوله الساعة 7:30 مساءً، أذهب إلى المسبح. وإذا لم يتوفر الوقت، أعود إلى الساونا مرة أخرى”.

فرص ليفربول في الاحتفاظ باللقب

تحدث صلاح عن فرص فريقه في الدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي الممتاز، قائلاً: “لفوز بالدوري، يجب إيجاد التوازن بين الهجوم، ووسط الملعب، والدفاع”.

وأضاف: “استقبال العديد من الأهداف ليس علامة جيدة. يجب علينا معالجة الأمور، خاصة فيما يتعلق بالأهداف التي تُسجل ضدنا من هجمات مرتدة”.

كما كشف صلاح عن توقعاته بشأن أبرز المنافسين على اللقب خلال الموسم الحالي، قائلاً: “لقد قضيت تقريبًا 9 مواسم، وأعتقد أن مانشستر سيتي سيكون المنافس المباشر، بالإضافة إلى أرسنال وتشيلسي. أرى أن هذا هو الشكل المتوقع للفرق الأربع الكبرى”.

بعد انضمام عدد من اللاعبين المميزين إلى ليفربول في الصيف، اعتبر صلاح أن الفريق لا يزال لديه الكثير ليقدمه، موضحًا: “يجب علينا إيجاد التوليفة المناسبة بين جميع اللاعبين، وعلى كل لاعب أن يثبت نفسه في التشكيلة الأساسية”.

واختتم قائلاً: “حتى اللاعبون على مقاعد البدلاء، يجب عليهم فهم التكتيك الذي وضعه المدرب أرني سلوت، وتحليل مقاطع الفيديو لكل فريق. أما اللاعبون الجدد، فعليهم طرح الأسئلة والعمل بجد في التدريبات”.