شروط ممارسة التمارين الرياضية لكبار السن

أكد الدكتور سالم الطويل أستاذ التربية الرياضية بكلية العلوم الرياضية وخبير التغذية الدولي أن ممارسة الرياضة ليست حكراً على فئة عمرية معينة بل يجب أن تكون أسلوب حياة دائم للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية.

وفي لقاء مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على فضائية «إن إن آي مصر»، قال إن كبار السن يستطيعون بسهولة ممارسة الرياضة بمختلف الطرق التي تناسب قدراتهم البدنية، وأن النشاط البدني يساهم في تأخير علامات الشيخوخة.

وأوضح التافيل أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحمي صحة القلب والدماغ والكبد والكلى، وتمنع تصلب المفاصل وتدعم الصحة النفسية، موضحا أن التمارين البسيطة مثل المشي والسباحة والجري تعمل على تنشيط الجسم بأكمله.

وأكد على أهمية ممارسة الرياضة إلى جانب التغذية والنوم للحصول على أقصى استفادة من النشاط البدني.

أوضح الطويل أن التمارين لا تتطلب معدات معقدة، ويمكن ممارستها في المنزل، سواءً جالسًا أو واقفًا. وأوصى بتمارين مثل رفع الساقين لتقوية الركبتين، وتمارين الظهر والبطن للحفاظ على قوة العضلات، وتمارين التمدد للحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل التيبس. كما أوصى بتمارين الحروف (I، T، V، W) لجميع الأعمار لتقوية عضلات الكتف والظهر بأمان وسهولة.