تحذيرات بشأن استهلاك الكافيين ومشروبات الطاقة بكثرة أثناء فترة الامتحانات
حذرت أخصائية طب النوم مها يوسف، من الإفراط في تناول الطلبة للكافيين والمشروبات المنشطة، خاصة خلال فترة الامتحانات. وأوضح أن هذا السلوك لا يعطي النتائج المرجوة من حيث التركيز والانتباه كما يظن البعض.
وأشارت مها يوسف، في لقاء مع أحمد دياب ونهاد سمير ببرنامج "صباح البلد" المذاع على فضائية "إن إن آي مصر"، إلى أن بعض الطلبة يكثرون من تناول القهوة من أجل السهر حتى ساعات متأخرة وزيادة التركيز. لكن النتيجة قد تكون عكسية أيضاً؛ قد يشعر الطالب بالنعاس بعد فترة قصيرة على الرغم من تناول الكافيين.
وقالت مها يوسف إن مشروبات الطاقة تقلل من إفراز هرمون النوم في المخ، مما يزيد من اليقظة. لكنها أيضًا تسبب نومًا خفيفًا ومضطربًا في الليل، مما يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتعزيز الذاكرة.
وأكدت مها يوسف أن التركيز أثناء الدراسة لا يعتمد فقط على المنبهات، بل يعتمد بالدرجة الأولى على النوم الجيد. إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء الدراسة، فإن أخذ قيلولة قصيرة قد يكون أكثر فعالية من شرب الكافيين، لأنه يساعد الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها بشكل أفضل.
