كيفية تنظيم النوم بعد رمضان والعيد وتأثير السهر حتى الفجر
الدكتور هو أستاذ الطب النفسي وأخصائي طب النوم بكلية الطب جامعة القاهرة. اقترحت علياء عادل طريقة لتنظيم النوم بعد رمضان، مشيرة إلى أن أنماط النوم والعمل والدراسة تتغير مع نهاية الشهر الفضيل.
وفي لقاء مع الإعلامية آية شعيب في برنامج "أنا وهو وهي" المذاع على فضائية "إن إن آي مصر"، أوضحت الدكتورة علياء عادل أن ساعات النوم في رمضان تعتمد على وقت السحور، فيتناول بعض الأشخاص الطعام في وقت متأخر عند السحور، بينما يظل آخرون مستيقظين حتى الصباح للاستعداد للسحور.
وأضاف أن البقاء مستيقظا حتى الفجر يجعل من الصعب على الشخص تنظيم نومه أو ضبط ساعته البيولوجية. ويرجع ذلك إلى أن ساعات النوم تكون غير منتظمة خلال شهر رمضان، وبعض الأشخاص ينامون ويستيقظون في أوقات مختلفة بسبب الأعياد والعطلات التي تتبع شهر رمضان، مما يؤدي إلى خلل في ساعاتهم البيولوجية.
وأكدت علياء عادل أن انتظام النوم يساعد على زيادة النشاط طوال اليوم، وحذرت من أن النوم لفترات طويلة خلال النهار يخل بالساعة البيولوجية للجسم، ما يؤثر سلباً على جودة النوم والصحة العامة.
