أربعة أمراض خطيرة تهدد صحتك بسبب الجلوس الطويل وقلة الحركة

حذر الدكتور ناجي الفريد، الاستشاري في الأمراض الباطنة، من تزايد خطر الإصابة بأمراض غير معدية نتيجة أنماط الحياة. هو يؤكد أن الوقاية تبدأ بتغيير بعض العادات اليومية والانتباه للفحوصات الطبية بشكل دوري.

في مداخلة هاتفية مع أحمد دياب ومحمد جوهر في برنامج “صباح البلد” على قناة NNi مصر، أوضح الفريد أن الأمراض غير المعدية لا تنتقل بالعدوى، بل تشمل مجموعة من المشكلات مثل أمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، ومرض السكري. وهنا يجب أن نذكر أيضاً هشاشة العظام الناتجة عن نقص فيتامين “د”، وبعض المشاكل العصبية ذات الصلة بنقص فيتامين “ب”.

الأمر اللافت أن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة هي من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة. لكن، ليس هذا كل شيء؛ العوامل الوراثية والتاريخ الطبي للعائلة تلعبان دورًا أيضًا. وبالتالي، من المهم جداً للأشخاص الذين لديهم أقارب لديهم مشاكل مثل السكري أو الضغط أو أمراض القلب أن يكونوا أكثر انتباهاً لخياراتهم الصحية.

كما شدد الدكتور الفريد على أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الفواكه والخضروات. وفي المقابل، يجب الابتعاد عن المقليات والدهون المشبعة والمصنعة، مع التخلص من التدخين بجميع أشكاله. كما أن الحفاظ على وزن صحي والنوم الكافي مهم للغاية.

وبالإضافة إلى ذلك، يوصي بإجراء فحوصات دورية كل ستة أشهر تشمل قياس ضغط الدم، ومستوى السكر، والكوليسترول، والدهون الثلاثية، وكذلك فيتامين “د”.