مجدي نزيه يحدد الوقت المثالي لشرب المياه: قبل العطش أم بعده

في حديثه، أوضح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، أن شرب المياه مو بس لازم يكون مرتبط بشعور العطش. جسمنا في الحقيقة يحتاج كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خصوصًا مع حرارة الصيف وارتفاع درجات الحرارة.

يقول مجدي نزيه، خلال ظهوره في برنامج “أنا وهو وهي” على القناة المصرية NNi، إن الشعور بالعطش هو علامة من الجسم تدل على حاجته للماء، لكن لا يعني أنه لازم نستنى لحد ما نوصل لمرحلة الجفاف. هو نصح بضرورة توزيع شرب الماء على فترات منتظمة خلال اليوم.

أضاف أنه في طقس الحر، جسمنا يفقد سوائل كثيرة بسبب العرق، وكمان من خلال البول والتنفس. لذلك، تعويض السوائل يصبح ضروري عشان نحافظ على صحتنا ونتجنب الإجهاد.

مجدي نزيه أكد أنه أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم هي تناول الماء بشكل متوازن. يعني شرب كميات كبيرة دفعة وحدة مش هو الحل. بل الأفضل إنكم تشربوا كوب من الماء بشكل منتظم خلال ساعات اليقظة، وخاصة في أيام الصيف الحارة.

ما ننساش كمان أن فقدان السوائل مو بس ماء، بل يشمل كمان فقدان معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. لذا، من المهم نتبع نظام غذائي متكامل يحتوي على الخضروات والفواكه لتعويض هذه العناصر الضرورية.