اضطراب النوم قد يكشف عن مشكلات نفسية أو عضوية تحتاج لعلاج مع خبيرة الصحة سنا سليمان
أكدت الدكتورة سناء سليمان، أخصائية الطب النفسي في قصر العيني، أن اضطرابات النوم تشمل مجموعة واسعة من المشاكل، وليس فقط صعوبة الدخول في النوم. يمكن أن تتمثل هذه الاضطرابات أيضًا في النوم المتقطع، والاستيقاظ المبكر، أو حتى الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم مع الشعور بالإرهاق وعدم الراحة عند الاستيقاظ.
أسباب اضطرابات النوم المؤقتة
تشير الدكتورة سليمان إلى أن بعض حالات اضطراب النوم قد تكون مؤقتة، ومرتبطة بضغوطات العمل، السفر، أو الامتحانات. وغالبًا ما تزول هذه الأعراض بمجرد زوال السبب. كما توضح أن القلق العابر قد يؤثر على جودة النوم لفترة قصيرة، دون أن يعني ذلك وجود اضطراب مزمن.
عندما يصبح اضطراب النوم مشكلة مزمنة
تظهر المشكلة عندما تستمر الأعراض لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بدون سبب واضح، أو عندما لا تتحسن تلقائيًا. وفي هذه الحالة، يتطلب الأمر تقييمًا طبيًا دقيقًا، لأن استمرار اضطرابات النوم قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة نفسية أو عضوية بحاجة إلى تدخل متخصص.
نصائح لعادات نوم صحية
شددت الدكتورة سليمان على أهمية تبني عادات نوم صحية، مثل تثبيت مواعيد النوم، وتجنب استخدام الهاتف في السرير، والابتعاد عن المنبهات في المساء. وأكدت أن تجاهل اضطرابات النوم لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز، الحالة المزاجية، والصحة العامة.
