تعرف على أفضل النصائح لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء

كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بجامعة القاهرة، عن دور فيتامين د الحاسم في تعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء. وأكدت أن أهميته لا تقل عن فيتامين سي، الشهير بقدرته على الحماية من نزلات البرد.

أهمية فيتامين د في تقليل مخاطر العدوى

أشارت نهلة عبد الوهاب، خلال مداخلة هاتفية مع محمد جوهر في برنامج «صباح البلد» المذاع على NNi مصر، إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أن تناول كميات كافية من فيتامين د يمكن أن يقلل بنسبة تصل إلى 33% من خطر دخول المستشفى بسبب عدوى الجهاز التنفسي، مقارنةً بالأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في هذا الفيتامين.

المصادر والفوائد الصحية لفيتامين د

يعتبر فيتامين د المكمل الغذائي الوحيد الذي توصي به هيئة الخدمات الصحية البريطانية خلال أشهر الشتاء، حيث يعتبر المصدر الأساسي له هو أشعة الشمس. هذا الفيتامين يلعب دورًا حيويًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، مما يعزز صحة العظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك فيتامين د خصائص مضادة للفيروسات تساعد الجسم على مواجهة العديد من العدوى.

خصائص فيتامين د وتأثيره على الصحة العامة

ذكرت الدكتورة نهلة أن فيتامين د له طبيعة فريدة، حيث يعمل أحيانًا كهرمون داخل الجسم. ويعتبر من الفيتامينات متعددة الفوائد، حيث يساهم في صحة الجلد، العينين، الجهاز المناعي، والعظام، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على مستوى النشاط والطاقة والحالة المزاجية، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس.

نصائح لتعزيز المناعة في فصل الشتاء