ما هى سمنة الأطفال
سمنة الأطفال هى زيادة وزن الطفل عن المعدل الطبيعى لسنه و طوله و يتم تشخيص سمنة الأطفال عن طريق جداول خاصة باعمار و اطوال و اوزان الأطفال
ما أسباب سمنة الأطفال ؟
السبب الأكثر شيوعا لسمنة الأطفال هو اتباع نمط حياة غير صحى
و يتمثل نمط الحياة غير الصحى فى
- تناول الوجبات كبيرة الحجم و الافراط فى تناول الطعام
- تناول وجبات عالية السعرات عالية الدهون قليلة القيمة الغذائية مثل الوجبات السريعة
- الافراط فى تناول الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية و ما يشابهها
- تناول المقرمشات مثل رقائق الذرة و البطاطس كوجبات خفيفة
- الافراط فى تناول الحلويات بصورة شبه دائمة
- شرب العصائر و المياه الغازية بصورة شبه يومية
- الافراط فى تناول السكر الابيض و اضافته الى المشروبات و الاطعمة
- قلة تناول الخضراوات و الفاكهة
- قلة تناول الطعام المعد بالبيت و الاعتماد بشكل كبير على الوجبات الجاهزة
- قلة النشاط البدنى و الميل للكسل
- عدم الحرص على ممارسة الرياضة
- الجلوس لفترات طويلة (اكثر من ساعتين) اما شاشات التلفزيون ، الكومبيوتر و المحمول
هل هناك حالات مرضية تسبب السمنة فى الاطفال؟
نعم و ان كانت حالات قليلة جدا بالمقارنة مع الحالات الغير مريضة و التى تعانى فقط من سوء الاختيارات التغذوية و قلة النشاط ، هناك قليل من الاحالات يكون السبب فيها للامراض الوراثية ، امراض الغدد الصماء و خلافه و يتم التشخيص عن طريق طبيب اطفال متخصص
كيف يمكن علاج سمنة الأطفال؟
يحتاج علاج سمنة الاطفال إلى دعم الأم و سائر افراد الأسرة ، و يجب مساندة الطفل نفسيا بتهيئة الظروف المنزلية للحياة الصحية عن طريق طهى طعام صحى دائما يتناوله جميع أفراد الأسرة حتى لا يشعر الطفل أنه معاقب ، كما يجب التوقف عن شراء الحلويات و المقرمشات و الاطعمة غير الصحية و عالية السعرات و احضارها إلى المنزل ، حتى لا يشعر الطفل بالحرمان ، و حتى لا تكون متاحة امام الطفل و فى ذلك فائدة لكل أفراد الأسرة
كما يجب دعم الطفل نفسيا و ذلك عن طريق التوقف و الامتناع عن توجيه اى نقد سلبى للطفل او مناداته بالفاظ سخيفة او السخرية منه ، فإن رحلة الوصول للوزن الصحى طويلة و تحتاج للصبر و الحكمة
كيف يتم التحكم في الوزن بشكل سليم و صحى؟
- استندال الحلويات الجاهزة بالفاكهه
- استبدل المفرمشات الجاهزة بالفيشار المعد منزليا بدون زيت او بالترمس و حمص الشام المعد منزليا
- استبدل الوجبات الجاهزة بالوجبات المنزلية
- الحرص على تناول الخضراوات الطازجة مع كل وجبة
- طهى الطعام بشكل صحى و القليل من الدهون
- استيدال الاطعمة المقلية بالمشوية او المسلوقة او مطهية فى الفرن
- شرب المياه بدلا من المياه الغازية
- يقسم الطبق الى نصفين و نملا نصف الطبق بالخضراوات و الفاكهة ، اما النصف الثانى يقسم بالتساوى ربع للبروتينات و ربع للنشويات (طريقة طبقى)
- الحث على الحركة داخل المنزل و خارج المنزل
- تجنب الجلوس لأكثر من ساعتين امام الشاشات
لا يوجد رقم محدد لنزول الوزن ، و الهدف الاول هو اتباع نمط حياة صحى و تعلم عادات غذائية صحية و سيتبع ذلك نزول تدريجى فى الوزن ، و لا داعى للمحاولات للنزول السريع لأنه سيضر الطفل نزول 1-2 كيلو شهريا كاف، و الامر الأخر ان الطفل يزيد طوله لأنه فى طور النمو فالنزول البطىء مع زيادة الطول يصل الطفل تدريجيا للوزن الصحى دون ضرر نفسى او بدنى