ما هى سمنة الأطفال

سمنة الأطفال هى زيادة وزن الطفل عن المعدل الطبيعى لسنه و طوله و يتم تشخيص سمنة الأطفال عن طريق جداول خاصة باعمار و اطوال و اوزان الأطفال


ما أسباب سمنة الأطفال ؟

السبب الأكثر شيوعا لسمنة الأطفال هو اتباع نمط حياة غير صحى

و يتمثل نمط الحياة غير الصحى فى

  • تناول الوجبات كبيرة الحجم و الافراط فى تناول الطعام
  • تناول وجبات عالية السعرات عالية الدهون قليلة القيمة الغذائية مثل الوجبات السريعة
  • الافراط فى تناول الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية و ما يشابهها
  • تناول المقرمشات مثل رقائق الذرة و البطاطس كوجبات خفيفة
  • الافراط فى تناول الحلويات بصورة شبه دائمة
  • شرب العصائر و المياه الغازية بصورة شبه يومية
  • الافراط فى تناول السكر الابيض و اضافته الى المشروبات و الاطعمة
  • قلة تناول الخضراوات و الفاكهة
  • قلة تناول الطعام المعد بالبيت و الاعتماد بشكل كبير على الوجبات الجاهزة
  • قلة النشاط البدنى و الميل للكسل
  • عدم الحرص على ممارسة الرياضة
  • الجلوس لفترات طويلة (اكثر من ساعتين) اما شاشات التلفزيون ، الكومبيوتر و المحمول

هل هناك حالات مرضية تسبب السمنة فى الاطفال؟

نعم و ان كانت حالات قليلة جدا بالمقارنة مع الحالات الغير مريضة و التى تعانى فقط من سوء الاختيارات التغذوية و قلة النشاط ، هناك قليل من الاحالات يكون السبب فيها للامراض الوراثية ، امراض الغدد الصماء و خلافه و يتم التشخيص عن طريق طبيب اطفال متخصص


كيف يمكن علاج سمنة الأطفال؟

يحتاج علاج سمنة الاطفال إلى دعم الأم و سائر افراد الأسرة ، و يجب مساندة الطفل نفسيا بتهيئة الظروف المنزلية للحياة الصحية عن طريق طهى طعام صحى دائما يتناوله جميع أفراد الأسرة حتى لا يشعر الطفل أنه معاقب ، كما يجب التوقف عن شراء الحلويات و المقرمشات و الاطعمة غير الصحية و عالية السعرات و احضارها إلى المنزل ، حتى لا يشعر الطفل بالحرمان ، و حتى لا تكون متاحة امام الطفل و فى ذلك فائدة لكل أفراد الأسرة

كما يجب دعم الطفل نفسيا و ذلك عن طريق التوقف و الامتناع عن توجيه اى نقد سلبى للطفل او مناداته بالفاظ سخيفة او السخرية منه ، فإن رحلة الوصول للوزن الصحى طويلة و تحتاج للصبر و الحكمة


كيف يتم التحكم في الوزن بشكل سليم و صحى؟

  • استندال الحلويات الجاهزة بالفاكهه
  • استبدل المفرمشات الجاهزة بالفيشار المعد منزليا بدون زيت او بالترمس و حمص الشام المعد منزليا
  • استبدل الوجبات الجاهزة بالوجبات المنزلية
  • الحرص على تناول الخضراوات الطازجة مع كل وجبة
  • طهى الطعام بشكل صحى و القليل من الدهون
  • استيدال الاطعمة المقلية بالمشوية او المسلوقة او مطهية فى الفرن
  • شرب المياه بدلا من المياه الغازية
  • يقسم الطبق الى نصفين و نملا نصف الطبق بالخضراوات و الفاكهة ، اما النصف الثانى يقسم بالتساوى ربع للبروتينات و ربع للنشويات (طريقة طبقى)
  • الحث على الحركة داخل المنزل و خارج المنزل
  • تجنب الجلوس لأكثر من ساعتين امام الشاشات

لا يوجد رقم محدد لنزول الوزن ، و الهدف الاول هو اتباع نمط حياة صحى و تعلم عادات غذائية صحية و سيتبع ذلك نزول تدريجى فى الوزن ، و لا داعى للمحاولات للنزول السريع لأنه سيضر الطفل نزول 1-2 كيلو شهريا كاف، و الامر الأخر ان الطفل يزيد طوله لأنه فى طور النمو فالنزول البطىء مع زيادة الطول يصل الطفل تدريجيا للوزن الصحى دون ضرر نفسى او بدنى

تم إنشاء و تطوير هذا الموقع بدعم من برنامج الأغذية العالمي للأمم المتحدة (The United Nations World Food Programme (WFP

جميع الحقوق محفوظة - 2019